Trang chủ Giảm cân 3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ hơn 15 tuổi

3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn trẻ hơn 15 tuổi

Sức mạnh của thời gian là vô cùng to lớn, nó kéo theo bao nổi lo toan về công việc , cuộc sống. Và theo đó là sự hao mòn tuổi thanh xuân một cách nhanh chóng mà ta không thể nào kịp nhận ra. Vẻ đẹp là thứ quý trọng của những người cầu toàn, “đẹp” không những về tâm hồn mà còn là vẻ đẹp nhan sắc. Để giữ được điều đó, chúng ta hãy cùng nhau tham khảo 3 thói quen trước ki đi ngủ giúp bạn trẻ hơn 15 tuổi sau đây. Chỉ với những bước đơn giản ngay tại nhà có thể giúp bạn trì hoãn sự lão hoá, khiến cho các vấn đề về da do tuổi tác mang lại không còn vướng bận nữa. Và nếu thực hiện lâu dài, bạn sẽ nhận ra mình trẻ hơn 15 tuổi đấy .

3 Thói quen nên áp dụng ngay

  1. Vận động trước khi ngủ, giúp bạn có một thân hình khoẻ mạnh cân đối

Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một vài động tác vận động đơn giản. Giống như những động tác tập Gym:

Cách thực hiện: Bạn nằm trên giường , nhấc 2 chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, bạn có thể nằm sát vào tường theo hình chữ L để đỡ mõi , động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân, giúp co giản cơ bắp linh hoạt.

Sau đó nằm sấp, hai chân lần lượt đưa trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Động tác khác, bạn nằm ngửa trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp chân, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng ở hậu môn. Rất tốt cho tiêu hóa bụng.

lam dep

  1. 5 ngón tay ma thuật giúp có mái tóc đẹp

Chúng ta biết rằng, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể người, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu có thể massage giảm stress.

Các thực hiện : Đầu tiên dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải, tránh làm gãy rụng tóc. Sau đó dùng 5 ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu . Cứ như vậy lặp đi lặp lại khoảng 5 phút đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.

Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ oxy, giảm máu tích tụ. Nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mệt mỏi cho đầu óc.

  1. Ngâm chân nước nóng giúp lưu thông khí huyết

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, khó nhận được dưỡng khí và máu từ tim. Chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan như gan, thận, tứ chi . Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Chú ý : Bạn có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, việc này giúphấp thu tốt cáctinh chất của thuốc có trong nước.

Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung

Nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc, hạ cô thảo

Nếu muốn khử táo bón, loại bỏ cước khí, thì cho khổ ngải vào.

Chúc các bạn có một vẻ đẹp trẻ hơn 15 tuổi sau khi thực hiện những thói quen trên nhé J

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Top Xem nhiều nhất

Mua cà phê xanh giảm cân ở đâu tại TPHCM

Bạn đang muốn tìm nơi phân phối cà phê xanh tại TPHCM uy tín và chất lượng để lấy hàng? Những thông tin sau sẽ giúp...

Địa chỉ mua trà giảm cân Golean Detox ở TPHCM

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân như: uống thuốc giảm cân, dùng thực phẩm chức...

Không cần ăn kiêng eo vẫn thon

Điều làm cho khá nhiều chị em băn khoăn đó chính là việc tăng cân, mỡ thừa với chế độ ăn uống khó mà...

Giảm béo bụng, thanh lọc cơ thể với nước ép trái cây hỗn hợp

Hiện nay, mỡ bụng đang là vấn đề đáng lo ngại đối với phái đẹp. Một trong những cách để giảm béo là uống...

Cách giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Bệnh béo phì là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn, nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà tâm lý cũng bị...